“三高”有年轻化趋势，经常外出吃饭容易患三高？注册中医师马琦杰指，近年年轻人患“三高”的情况增多，他分享案例指，香港一名26岁男子习惯三餐外出吃饭，并经常吃3类食物，导致患上糖尿病。马医师从中医角度讲解“三高”症状及成因，并推介7种食物改善三高。

港男常外出吃饭 吃3类食物患糖尿

注册中医师马琦杰在其Facebook专页发文指，有患者30多岁时已经出现高血压或高血糖等症状。其中，一名男子26岁时已发现自己患糖尿病，由于他电讯业从事外勤工作，食无定时，三餐也在茶餐厅用膳，常吃高钠、高脂及多油食品，故此31岁时血压、血糖偏高。

三高常见症状 头晕头痛要小心

马琦杰医师指，“三高”属于西医病名，并不存在于中医辨证的标准中。中医主要分辨症状，在中医学角度，“三高”患者的心、肝、脾、肺、肾都可能出现一个或多个脏腑问题，大部份患者表面病徵并不明显，较常见症状有以下8个：

“三高”常见症状：

头痛

头晕

心悸

手脚麻木

容易口干

容易疲累

大便稀烂

痰多

分辨三高体质 高血脂/糖尿病/高血压

马琦杰医师解释，在中医的角度，高血脂、糖尿病、高血压患者体质也各有不同特征：

高血脂患者：多见痰湿积累

糖尿病患者：初期则有虚证、实证或虚实夹杂，发展到后期多见气血两虚

高血压患者：因为瘀血阻塞经络，影响血液流通，身体因而调高血管中的压力企图通过，导致高血压出现

改善三高糖尿 中医推介7种食物

马医师指出，要按不同证型治疗，预防或对抗“三高”。瘀血阻络、痰湿可以吃什么改善？不同证型，治疗方法也有不同。他列举7种有助改善三高的食物，并指出所针对的症状：

改善三高食物1：丹参

适合瘀血阻络症型，有助活血袪瘀。

改善三高食物2：陈皮

适合痰湿内蕴的患者，有效化痰袪湿。

改善三高食物3：薏仁

可以定期服用的食疗，可以除湿。

改善三高食物4：紫山药

可定期服用的食疗，有健脾之效。

改善三高食物5：茯苓

可定期服用的食疗，有健脾之效。

改善三高食物6：芡实

可定期服用的食疗，有健脾之效。

改善三高食物7：红麴

可定期服用的食疗，有助于降低血脂。

预防三高中风食疗 有助预防血栓汤水

马琦杰医师指，预防胜于治疗，他分享1款汤水，有助预防三高中风等问题：

材料：

炙黄耆3钱、丹参5钱、合欢皮3钱

做法：

把材料放入煲中，加入5碗清水煲45分钟即可

食材功效

炙黄耆：行气推动血行

丹参：活血

合欢皮：疏肝解鬱

三高成因 6大风险因素

马琦杰医师指，属于慢性综合内分泌疾病的“三高”成因複杂。其中，高血压、高血糖与家族遗传有密切关係；不良生活习惯会导致“三高”；身体长期代谢废物积聚在体内亦会引致“三高”。

“三高”6大主要成因如下：

“三高”成因

作息日夜颠倒

夜睡又休息不足

工作及家庭生活压力大等

饮食不定时、过飢或过饱

常食用高脂、高钠等加工醃制食品，以及生冷、过甜等食品

缺乏适量运动

“三高”中医疗法 日常预防方法

“三高”并不是只有外服治疗。马琦杰医师指，可採用针灸、热敷、浸脚等疗法，促进血液循环，将体内积聚的代谢废物排出体外，改善“三高”问题。

马医师提醒，日常预防也非常重要，建议如下：

注意作息定时及规律，保持心境平和

结合适量运动及充足休息

饮食亦要定时定量，以清淡及新鲜食物，多菜少肉为主。

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