失眠问题困扰不少港人。 明明很疲累，躺在床上仍睡不着？ 有骨科医生，肌肉绷紧很可能是上班族难入睡的原因之一。 学宝宝睡觉竟有助入睡？ 医生教做1个动作，只要学婴儿1种睡姿，就有助放松全身肌肉，改善失眠问题。 他亦亲身试过，表示的确有助入睡。

失眠或因肌肉太紧 医生亲试1动作快速入睡

近年有团体最近公布一项调查结果，推算全港有200万人受失眠影响。 经常过早醒来亦是失眠症状之一。 台湾骨科医生陈钰泓在其facebook专页发文指，腰酸背痛、久坐的上班族，很可能因为肌肉太绷紧而难以入睡。 他分享自身经历指，过往失眠时，也曾用一个方法改善：在瑜珈垫上用婴儿式伸展全身肌肉，结果很容易就入睡。

失眠必试1动作 学瑜珈婴儿式有助放松入睡

陈钰泓医生指出，这组有助入睡的动作称为“瑜珈婴儿式”，步骤如下：

1. 将瑜珈垫铺在地上，双手手臂伸直，额头贴在地面上，让颈椎放松。

2. 注意不要抬起头部，以免增加脖子的压力，可能造成脖子受伤。

3. 用跪姿让膝盖贴紧大腿，屁股坐在脚跟上。

4. 保持脊椎延伸的姿势，停留3-5个呼吸后再起来。

5. 在睡前可以反复练习几次，让身体和心灵放松，更容易入眠。

内容获骨科医生陈钰泓授权转载