流感高峰期，身体愈多愈人出现咳嗽、流鼻涕病征。 想强身预防生病，又或是已感染流感、久咳不愈的人士，可吃甚么防中招、止咳加快康复？ 注册中医师梁尹倩（Cinci）分享3款预防流感的汤水茶疗，以及感染流感后的饮食宜忌，并教分寒咳、热咳、燥咳症状，列出有助止咳、纾缓喉咙痛的食物，让增强抵抗力，加快康复。

预防流感 3款汤水茶疗强肺健脾胃

注册中医师梁尹倩在“CheckCheckCin”facebook专页表示，流感在中医理论中为“时行感冒”，病因是感受了四时不正之气而呈现流行性感冒病征。 免疫力较低人士如长者、小童、孕妇或长期病患者尤其要小心，因为感染流感后容易引发严重并发症。

她表示，想预防流感，中医有个说法是“正气存内，邪不可干”，意思是身体里有足够的正气，邪气就不能乘虚而入，所以防流感重点是提升身体机能及强身防病。

中医理论认为“脾胃为后天之本”、“脾为气血生化之源”，养好脾胃，等于养好消化系统，才可好好吸收食物中的营养，濡养身体，为健康打好基础。

预防流感食疗：

简易强身米水、玉屏风茶、红萝卜苹果薯仔太子参汤，功效、材料、做法如下：

梁尹倩医师指，想强身防病对抗流感，喝保健汤水是其中一个方法，建议加入具有健脾强肺功效的食材，可适当地添加健脾强肺食材如莲藕、茯苓、白扁豆、扁豆衣等。

养好脾肺功能，有助提升体内正气，减少染上感冒的机会。 但她提醒，若已患上感冒或流感的人士就要待痊愈后才可以饮用养生汤水。

感染流感 调理饮食宜忌

梁尹倩医师表示，流感肆虐期间，若发现自己有发烧、咳嗽、流鼻水、喉咙痛、疲倦、头痛、肌肉痛、呕吐或腹泻等初起症状，就要立即求医。 患流感期间最重要是多休息及戒口。

患流感不可以饮补汤鸡汤？ 梁医师指，有些人会给流感患者饮补汤、鸡汤，但其实患病期间进补犹如抱薪救火，反而会令病情每况愈下。 患流感时，饮食宜清淡，适度保暖及保持室内空气流通，才有助痊愈。

流感患者饮食宜忌 宜吃食物+戒口清单

宜吃食物：温水、柠檬水

忌吃食物：不能进补，例如：鸡、人参、党参等、生冷食物、重口味食物如煎炸、加工食物等、寒凉食物如香蕉、梨、马蹄等、热性上火食物如生姜、红枣等、滋润食物如雪耳、牛奶、花胶等。

流感患者生活调理：

• 多休息，注意保暖，但也不宜穿过厚的衣服以致出汗

• 室内保持空气流通，但身体不可直接吹风

• 身体出汗后应及时更换干爽衣物

感染流感后 久咳不愈止咳饮食方法

梁尹倩医师表示，感冒或流感过后，持续咳嗽， 除了可能是余邪未清，更多人是因为没有戒口。 进食生冷或辛辣油腻重口味食物，会增加脾胃负担，令身体延迟复原，拖着咳嗽的病尾。

医师指，咳嗽可以简单分为风寒、风热及风燥咳嗽3种。 3种咳嗽的戒口原则各异，要先辨清自己是哪一种咳嗽，适量食用宜吃的食物，忌吃的食物则要戒口，才有助纾缓咳嗽。

寒咳热咳燥咳症状+饮食宜忌

1. 风寒（寒咳）症状+饮食宜忌

症状：喉咙痒、痰色白、鼻塞、流鼻涕

宜吃：辛温散寒、宣肺化痰止咳的食物，如生姜、葱白、陈皮等。

忌吃：生冷寒凉、粘糯滋腻的食物，如橙子、香蕉、马蹄等。

2. 风热（热咳）症状+饮食宜忌

症状：喉咙痛、痰色和鼻涕色白黄、口渴

宜吃：清热泻火、化痰止咳的食物，如罗汉果、无花果、白萝卜、梨子、菊花等。

忌吃：性热上火、滋腻温补的食物，如荔枝、龙眼、桃、辛辣食物等。

3. 风燥（燥咳）症状+饮食宜忌

症状：喉咙干或痛、唇鼻干燥、少痰、鼻塞

宜吃：养阴润燥、生津止咳的食物，如百合、蜂蜜、雪耳等。

忌吃：辛辣香燥、助火伤阴的食物，如人参、生姜、辛辣食物等。

内容获注册中医师梁尹倩授权转载