减肥吃饺子云吞，真的有助减脂？ “尚营坊”营养师团队指出，减肥吃饺子云吞不一定较清淡，甚至可能跌入高脂陷阱，尤其要小心猪肉饺，热量可能很高。 为此，他们选出26款较低卡低脂的饺子云吞，让减肥人士参考。

减肥食云吞饺子不等于清淡

不少人想吃得简单、清淡些，会煮饺子云吞作午餐晚餐，以为较低卡、较脂。 “尚营坊”营养师团队在其facebook专页提醒，云吞饺子的热量不容忽视，特别是猪肉饺。 营养师指出，市面上很多云吞饺子的馅料也含有半肥瘦肉，猪肉饺有近一半的热量更是来自食物脂肪。

减肥严选26款低脂饺子云吞

“尚营坊”营养师团队列出26款低脂饺子云吞名单，当中包括常见的品牌，例如湾仔码头 、淘大、CP、CJ等。 26款低脂饺子云吞中，有5款鸡肉饺、4款猪肉饺、11款鲜虾云吞篇、6款素菜饺，供不同喜好的减肥人士参考。

营养师亦以每100克食物计算，比较每款饺子云吞的卡路里、碳水化合物、蛋白质、脂肪、所换算的五谷类，详细资料如下：

减肥之选：5款低脂鸡肉饺

5款鸡肉饺中，最低卡低脂是：

• 最低脂：“CJ” 鲜嫩鸡肉迷你水饺，脂肪为4.2克，热量为155kcal。

• 最低卡：“湾仔码头”香菇木耳鸡肉水饺，热量为151kcal，脂肪为5.6克。

减肥之选：4款低脂猪肉饺

4款猪肉饺中，最低卡低脂是：

• 最低脂：“老字号 ”上海菜肉零吞（白菜），脂肪为5.7克，热量为148kcal。

• 最低卡：老字号上海菜肉云吞（唐芹），热量为148kcal，脂肪为8.6克。

减肥之选：11款低脂鲜虾云吞

11款鲜虾云吞中，最低卡低脂是：

• 最低脂：CP - 鲜虾肉云吞 ，脂肪为2.3克，热量为155kcal。

• 最低卡：湾仔码头辣子鸡鲜虾云吞皇，热量为137kcal，脂肪为15克。

减肥之选：6款低脂素菜饺

6款素菜饺中，最低卡低脂是：

• 最低脂：新膳食omnimeat - 新猪肉紫菜水饺，脂肪为1.9克，热量为172kcal。

• 最低卡：湾仔码头黑椒香菇新猪肉素水饺，热量为140kcal，脂肪为6.8克。

减肥吃低脂饺子云吞3大贴士

“尚营坊”营养师团队提供3个贴士，让减肥人士在吃水饺云吞可减少摄取脂肪，更安心地进食：

1. 虽然鸡肉饺和鲜虾云吞较低脂，但仍需留意总脂肪含量才进食。

2. 饺子和云吞钠含量较高，不建议每天进食。

3. 可以配搭五谷和蔬菜一同进食，以摄取均衡营养。

内容获《尚营坊》授权转载