春季气候特点是从干燥的气候转变到湿润气候,而且忽冷忽热,湿气较重,天气多变。 另一方面,春季雨量偏多,天气阴沉,人们处于这种潮湿及乍暖还寒的空间,难免容易出现昏睡,倦怠无力,以及有容易作病的情况。
注册中医师张勇提醒大家,此时应调整日常饮食习惯,以及起居作息时间,食用有助防春季瘟病,清利湿气的食物,针对性地进行运动,以辅助调理身体机能,自可抗病邪入侵,以及驱除倦怠不适感,恢复精力。
春天养生,严防温差大湿气重
注册中医师张勇指,踏入春季,气候变化较大,由于身体需要适应气候变化而更易疲倦,人们在春天常常感觉到倦怠无力、出现昏睡的情况,称为春困。
春困其实也与人体湿重有关。 “湿”具有重浊、黏滞的特性。
若不及时给人体排走湿气,除了易倦神疲、嗜睡外,人体机能以至抗病能力,均会大打折扣。
此时,再加上春日天气多变,忽冷忽热,人体就很容易被病邪有机可乘,令染病机率大增,而受感染后,自愈力亦会较差,有碍复元速度。
因此,及早辨识湿重征状,以及尽快祛湿补强,调整身体机能,可谓春季养生、保健抗病的首要项目。
春天养生饮食习惯及防病祛湿食物
张勇医师原示,湿与脾胃功能最为相关,祛湿必须先调理脾胃功能。
要预防及排解春日湿重的问题,可以从日常饮食及生活习惯着手,以保持脾脏健康。
他强调首先要饮食定时,使脾脏有一个规律的运作。
其次是饮食均衡,避免过食肥腻厚味而伤脾。
日常饮食上,应少喝冻饮及吃生冷食物,尽量避免奶制品、煎炸、油腻食品。
此外,张勇医师建议大家可以在日常饮食上,针对性地食用多些有利春日祛湿、健脾、利肝等,可强健脏腑的食物,当中包括:
祛湿食疗:防疲累生病,老中青合用
张勇医师续指,春季属于阳气开始生发的季节,人体亦应顺应春天的气候特点,多做户外运动。
通过运动可使气行舒畅,而且“动则生阳”,适量运动可保健体内的阳气,使阳气不断健旺起来,以达到益气排湿的效果。
调整饮食外,亦应同时调适生活习惯,因为此举这有助改善春日昏睡,倦怠无力的情况。
此外,还可进食针对性的食疗,帮助调理身体,促进成效,而不同年龄的调理侧重点也有所不同。
以下是分别按各年龄层:儿童、成人及长者,适合饮用的茶疗及汤水,包括:
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