寒流来袭气温骤降，不少人手脚也跟着冷冰冰，对此，中医师余雅雯在脸书粉专发文表示，手脚冰冷有3种情况，包括缺乏运动习惯者、气血虚弱者、肝气郁结者，不过有一类人只要运动就能改善。

余雅雯透露，不少患者看诊时伸手把脉都让她感觉像是摸到棒冰，但其实并非所有手脚冰冷的人都属于虚寒体质。首先应该先看是否有运动习惯，尤其是女性在冬天手脚更容易冰凉，不过这并不代表她需要补阳气、吃一些温阳的药，反而跟长期不运动息息相关。

余雅雯解释，长期有运动习惯的人，手脚都会偏温，改善手脚冰凉其实不需要特意吃一些温补的东西或中药，只要去锻炼、去运动，效果立竿见影。

其次是针对气血不足、阳气虚的人，这类人手脚冰冷是从骨子里透出来的，因为身体没那么多气血供氧，没办法让阳气通达四肢，只要透过食疗、中药就能改善。

最后是肝气郁结者，中医说“气”能够透过肝的疏泄功能通达到四肢和全身，让阳气分布均匀；因此一旦肝气郁结，经常觉得郁闷或者紧张情绪，阳气无法正常通达，就会出现手指末端冰凉，但手掌却是有温度的现象，但这个并不是真正的阳虚。反而只要多休息、多练瑜珈放松，自律神经平衡，自然手的末梢就温暖了。

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冬季可吃温热食材保暖

本港注册中医师梁尹倩（Cinci）表示，冬季的养生重点为“养阴益气，驱寒保暖”，可多吃属性温热的食材以收温补之效，少吃生冷及寒性食物。她建议大家在冬季多吃以下温热食材保暖：

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