在亲子互动中，父母难免遇到压力和情绪波动，但当情绪失控成为管教的常态，例如大吼或责骂，孩子的心理和情绪健康会受到深远影响。情绪失控不仅削弱亲子间的信任，更可能让孩子学会用同样激烈的方式处理人际冲突。这次将综合心理学理论与日常真实情境，探讨父母情绪失控对孩子的影响及改善方法，助父母建立有安全感、有爱的管教环境。

恐惧与不安全感的累积

父母在情绪失控时，常常以高分贝责骂或批评孩子的错误，这些行为会使孩子长期处于“压力及恐惧”状态。心理学上的“Fight or Flight”反应解释了孩子在不安全的家庭环境下，容易焦虑、退缩，甚至变得消极、缺乏主动性。亲子关系中，如果家长经常表现激动或愤怒，孩子内在早已接收到“家不一定安全”的讯号。他们会变得小心翼翼，甚至难以信任家长，长远来说，可能影响孩子将来的人际信任和自我形象。孩子通常能极为敏感地察觉父母的情绪，即使未必能说出缘由，亦会本能地受氛围影响。例如，有些孩子虽口头说“没事”，却因家中气氛持续紧张而表现出恐惧、焦虑或失眠等身体反应。父母的态度、语气、表情，都在无形中塑造着孩子是否能敞开心扉 —— 如果家长思维只停在“你又不听话”、“不要哭”，孩子只会越压抑情绪，难以健康地表达自我。

自我否定与眨低自尊

当父母以批评和指责为主要沟通方式时，孩子更容易形成负面的自我认知。在著名美国心理学家Albert Bandura的社会学习理论提到，孩子会透过家长的反馈来建构自我价值。若孩子经常被骂、被质疑，就会渐渐觉得自己“很差”、“不够好”，更有可能在面对困难时直接放弃，避免再被否定。这种恶性循环不仅破坏孩子的自信心，也削弱他们尝试新事物和管理失败的能力。香港不少家庭例子反映，父母因工作或生活压力，容易将负面情绪投射到管教方式上，形成“情绪失控型家长”。情绪失控家长常拒绝讨论孩子负面情绪的原因，甚至认为孩子“发脾气”是无理取闹，但这也会令孩子缺乏学习处理情绪的榜样和机会。长期下来，孩子学会压抑感受，别人一批评就自我否定，在校与同伴相处也容易退缩，或因自我价值低下而社交困难。

情绪表达的错误模仿

父母是孩子最重要的榜样。当家长在情绪失控时以大声、指责、拒绝倾听感受的方式处理冲突，孩子会模仿这种激烈表达。他们不但在家庭中重现父母的行为，甚至会将这一套带到学校乃至人际、婚姻生活，形成“跨世代的情绪管理习惯”。父母日常的行为、语气和情绪管理能力，会直接或间接地传承给孩子，一旦家长示范积极管理情绪，孩子也会培养出更健康的情商和解压能力。

家长自我控制情绪3个小贴士

1.  觉察自己的情绪被“点着”，谨记先深呼吸后才回应；

2. 用“我感觉……因为……”取代指责语句，让孩子理解你的感受；

3.  停止大声责骂，改用冷静语气与孩子对话，并鼓励孩子表达真正想法。

临牀心理学博士郑颖珩Profile

• 婚姻及家庭治疗师

• 亚洲家庭治疗学院院士

• 美国婚姻及家庭治疗学会会员

▲临牀心理学博士郑颖珩

以上内容归星岛新闻集团所有，未经许可不得擅自转载引用。