谷雨节气将于周日（4月20日）凌晨3点57分交替登场，象征寒意远去、夏意渐浓。名门命理教育协会创会理事长、命理师杨登嵙表示，此节气雨量丰沛，最适合农作物成长，但人体也因湿气与气温变化易产生不适。尤其虎、兔、羊、狗4生肖的人，这半个月需特别注意血光车关与健康、损财问题，并避免过度劳累，以防重症或突发状况发生。

杨登嵙提醒，谷雨时节晚睡早起最宜，养生关键在于调养“肝”与“脾”，并做好防湿排湿，从饮食到起居都需留意，以下从6面向整理养生与禁忌指南：

▌食：养脾祛湿莫冷饮

谷雨是补身良机，可多吃山药、薏仁、芡实、黑豆、百合、木耳等健脾祛湿食物。黑芝麻、小麦胚芽等谷类富含维生素B群，有助稳定情绪与纾压。气温虽升，仍忌冷饮寒食，并少碰麻辣、羊肉等燥热之品，避免火气上升、湿热内郁。

▌衣：衣物宜叠穿

白天暖、夜里凉，建议采洋葱式穿搭法，内穿短袖、外罩薄外套，适时增减避免着凉。别因气温升高就提早换季，感冒易趁虚而入。

▌住：防潮为先

谷雨雨势旺，空气湿度高，居家空间应保持干爽，可关窗防湿、使用除湿机避免霉菌滋生，保护呼吸道与脾胃健康。

▌行：晚睡早起

作息上建议顺应阳气生发，适当晚睡早起。降雨频繁，出门务必带伞、防滑、防摔，避免涉水与登山，以防不测。

▌育：晨起运动补气养阳

谷雨之晨是生机旺盛时刻，建议清晨进行适度户外运动，有助吐浊纳清、加快代谢。俗语说“药补不如食补，食补不如动补”，勤运动能促进气血流通、提升免疫力。

▌乐：稳情绪防肝气郁结

春末情绪易浮动，肝木旺盛若郁结，恐引发忧郁、烦躁、暴怒等情绪病。此时应调整心态，多接触大自然、多笑多运动，帮助肝气舒展，保持身心愉悦。

来源：中时新闻网