腰痛是坐骨神经痛?脊医教自测4大症状,1部位刺痛需求医

发布时间:2024-10-21 16:01

“坐骨神经痛”这名词在坊间经常听到,不少病人觉得腰痛、臀部痛、脚痛,便以为自己坐骨神经痛。究竟什么是“坐骨神经痛”?香港执业脊医协会委员黎思骏解释,坐骨神经痛本身并非一种疾病,而是一种症状。

腰痛是坐骨神经痛

什么是坐骨神经痛?

脊医黎思骏指,坐骨神经其实是人体内最大及最长的神经线,它主要支配臀部及腿部肌肉,由腰椎的第4节(L4)至骶椎第3节(S3),经过盘骨的底部及后侧的大腿,再延伸至膝盖、小腿及脚板。

椎间盘突出,便是最常诱发坐骨神经痛的一种疾病。突出的椎间盘压迫著坐骨神经,造成疼痛感或麻痹等症状。其他常见疾病,例如骨刺增生以及椎管狭窄症,也可引发坐骨神经痛。

腰痛不等于坐骨神经痛?

脊医黎思骏续指,一般人很容易把腰痛和坐骨神经痛混淆,两者最大的分别是,一般腰痛因未有伤及神经线,普遍症状只会是绷紧和疼痛等并局限于腰部本身。

坐骨神经痛的疼痛症状,会由腰部扩散至下肢,而痛楚以外还会出现刺痛、麻痹及无力等症状。若疼痛症状持续数周,或扩散到腿部时,就应尽快求医。

自测坐骨神经痛症状

·无法弯腰、步行困难、双脚无力、难以坐下。

·腰椎位置会有明显的疼痛、刺痛、灼痛或麻痹感等症状。

·沿着腰背、臀部一直伸展至腿部后侧会有麻痹痛、无力感、下肢触感迟钝或丧失感觉。(通常只有单一条腿会有症状)

·严重情况会肌肉萎缩,影响膀胱和排泄功能导致失禁,阳痿及瘫痪等症状。

坐骨神经痛会自然痊愈?

脊医黎思骏指,坐骨神经痛会否自然康复,这视乎本身诱发坐骨神经痛的疾病,以及神经线受损的严重程度。假若是梨状肌发炎及绷紧,压迫到坐骨神经,只要适当休息,配合伸展运动,有机会自行痊癒。 若因椎间盘突出或椎管狭窄这类疾病所诱发的坐骨神经痛,自然痊癒的机会一般不大。若疼痛持续或有恶化迹象,便应该尽快求医。

如何治疗坐骨神经痛?

治疗坐骨神经痛的方案是取决于痛楚程度以及引发的疾病,一般情况下,都会以较保守的治疗方案为先,入侵性手术为后。脊医会先经过检查及医学影像诊断发病源头,再提供针对性的方案。治疗方法主要是透过手法矫正脊骨关节的错位配合复康运动,减轻椎间盘和肌肉炎症及神经线受压,纾缓坐骨神经痛。

纾缓/预防坐骨神经痛方法

所谓预防胜于治疗,脊骨健康由日常生活做起。黎思骏建议,日常应多运动,强化下腰及核心肌群运动有助巩固椎间盘的支撑力,减低劳损的机会,又建议日常在家进行以下运动训练:

平板和拱桥运动

·功效:有效地锻练核心肌群

·建议:每天训练5-10次,每次维持15秒

·注意事项:刚开始要量力而为,有需要可以降低次数及维持的时间。同时摄取充足的水份亦非常重要,因椎间盘的含水量高达九成。脱水的椎间盘会变薄及纤维化,减弱吸震能力,长期更会加剧退化等椎间盘疾病。

经常久坐办公室的人士

·多注意正确坐姿,尽量不要翘脚。

·每隔45分钟,应离开座位稍作走动,或进行适量的伸展运动,纾缓脊椎承受的压力。

从事搬运工作的人士

·应注意正确的搬运姿势,搬动重物时不要弯腰。

·应蹲下提取重物,以免腰椎过分受力,令椎间盘容易突出或长出骨刺,压迫到神经线。

若担心自己患有坐骨神经痛或其他脊骨问题,建议应尽快求医,寻求专业意见及作详细的全脊评估。

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