53岁钟丽缇公开练蜜桃臀秘诀!只需床上运动3分半钟就完成

2024-06-07 20:42

现年53岁的90年代性感女神钟丽缇2016年第三度出嫁,与年轻12岁的内地男星张伦硕结婚,逆龄生长的钟丽缇样靓身材正。身材姣好的钟丽缇昨日(22日)在小红书公开练蜜桃臀的五招秘诀,她只需3分半钟就完成。

钟丽缇昨日(6日)于小红书上载一段健身教学片,她表示:“不会屈髋试试居家床边练臀!炸臀不粗腿,一共5个动作,借助床边稳定我们的髋;不粗腿不酸腰,姐妹们一起练起来”,又Hashtag强调“练出翘翘蜜桃臀#翘臀不粗腿训练”,向网友传授练出“蜜桃臀”的五招秘诀。

从影片可见穿上贴身衣的钟丽缇身形保持得宜,上围坚挺、臀部浑圆,她练蜜桃臀的五招分别是“蛙式抬腿”、“单腿上抬侧移(双脚交替轮住做)”、“单腿倒蹬(做完一边到另一边)”、“蛙式外展”及“蛙式上抬”,每招要做12组。钟丽缇半身躺在近床尾,她说:“把髋卡在床边,固定住核心收紧,把注意力放到臀上,固定好上半身就可以做了。”

钟丽缇示范动作时,浑圆的臀部明显出现拉紧,而这五招12次的动作,她只需花3分半钟便完成。钟丽缇完成这5组的动作后已经满头大汗,“你看,真的有效果,一定在前面要抓住我们的床,要不然你会滑下来,如果你抓不住前面,你的腰一直就顶,腰就会酸。”网友在帖上留言大赞钟丽缇身材完美,“她真的是属于身材好又丰满型”、“立刻做起来”,不过有网友温馨提示留意床褥的软硬,“借力~床太软~伤腰”、“爬著做回不过来,头晕”。

钟丽缇Fit爆健身教学:

练臀

▲钟丽缇向网友传授练出“蜜桃臀”的秘诀。

抬臀

▲钟丽缇示范桥式抬臀(Glute Bridge)动作。

钟丽缇勤做运动练臀

除了以上五招秘诀,钟丽缇早前亦公开了“最强Body”修身秘技,预告片中,钟丽缇剪辑了不少平日练臀的画面,除了一些居家徒手健身动作外,亦有用一些器材进行重量训练,包括哑铃、壶铃(Kettlebell)等,当中不乏深蹲(Squat)、桥式抬臀(Glute Bridge)、驴子踢腿(Donkey Kick)、束角式(Baddha Konasana)开合等动作,可见她筋骨柔软度极高之馀,虽然现已年过半百,更是三孩之母,但钟丽缇全身零赘肉,穿上紧身Jumpsuit时尽显凹凸有致的漏斗身形,绝对Fit过不少少女。不少网友都激赞钟丽缇:“滑雪服那套太美了啊”、“难怪身材这么好,原来是如此自律”、“超好身材”、“想要这个臀”。

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