张苍，河南郡阳武县（今河南原阳县福甯集乡张大夫寨村）人。张苍一开始在秦朝任御使一职，后来因为触犯了秦朝律法而被追责，后来逃回家乡。在老家，正逢刘邦义军举事，他索性投了刘邦。

说起张苍，此人比较注重养生。他的祖父以及父亲，身材十分矮小，身高不足五尺，和古代的“七尺男儿”相比可谓差了一大截。到了张苍这一代，他发誓要努力把自己的身高长上去。

张苍很自律，他不酗酒，不吃油腻辛辣食物，特别注意作息规律。自律的人都很可怕，这样的养生方式，也让张苍从中受益，他果然长到了1.9米。

不过，身高归身高，张苍也是一身横肉，就像我们今天所说的一样，有时候喝水都长膘。但让他没想到的是，正是张苍这一身肉还救了自己一命。

一天，张苍因冒犯汉高祖刘邦，别看他对刘邦有功，可触犯龙鳞著，就是死路一条。张苍随即被押上断头台，准备斩首示众。

古代犯人斩首之前都要将上衣全部脱掉，包括那些女犯人。因此，在封建社会，很多女性犯了重罪之后都选择“畏罪自杀”，虽然是个死，但她们还是把名节和贞操看得无比重要。

张苍长得高，当脱去上衣之后，一身肥膘白花花的，甚是惹眼。就在刽子手准备提刀问斩时，恰巧被路过的开国功臣王陵看到了。王陵觉得张苍长得好，没错，就连《史记》上说的也是这个理由。

最终王陵把张苍从刽子手的刀口下给夺了回来，张苍感激涕零，视王陵为生父一般。王陵去世之后，张苍也当上了西汉的丞相。不过即便如此，他仍然没有忘记王陵的恩情，经常去坟前祭拜。非但如此，他每周休息的那一天，张苍必先去看望王陵的夫人，献上美食，之后他才回家。不得不说，张苍还是非常懂得感恩。

后来，张苍为西汉王庭提出了许多有建设意义的治国方略，也得到了刘邦的认可。

不得不说，张苍确实有个好心态，也有个健康、硬朗的身体。他八十多岁当丞相，那个时候，他的牙齿已经掉光了。他一生辅佐刘邦、汉惠帝、汉文帝、汉景帝等四位皇帝，确实是个“老寿星”。直到他95岁才递上辞呈。

张苍除了在治国方面帮西汉的皇帝出了了很多主意外，他自己也十分注重生活品质。史书记载，“妻妾以百数”，也就是说，张苍的妻妾比皇帝还多。

回家后，每天服侍张苍的侍妾就达百位。据说他曾听高人指点，得到了健康“秘诀”，而这个办法，在史料中也有记载。

《史记》：苍子複长。及孙类，长六尺馀，坐法失侯。苍之免相后，老，口中无齿，食乳，女子为乳母。妻妾以百数，尝孕者不复幸。苍年百有馀岁而卒。

张苍牙齿掉光后，因为没办法咀嚼硬的食物，因此她每天就以人乳为食。

张苍在家里僱佣了很多乳娘，而被僱佣的这些乳娘至少要达到3个条件，一个是只生产过一次；其次，必须是相貌俊美的妇人；其三，必须身体健康，甚至身上不能有任何伤疤，这是最为关键的一点。

古人在家里僱佣奶妈司空见惯，有些大户人家的少奶奶为了保持身材，同时也为了给孩子提供健康的母乳喂养，他们就会僱佣很多奶妈。因此，张苍看似不得已而为之，但这的确也是他保持健康的生活方式之一。

食人乳，不但可以延缓衰老，还能提供每天人体必需的营养元素，因此张苍能“长命百岁”也就不足为奇了。

张苍活得长寿自然是一件好事，不过每个人的体质不同，那麽追求健康的方式和锻炼方法也就千差万别，有的只能借鉴，不一定非要模仿。