10大保暖方法｜虽然今年冬天特别暖，不过据天文台预测，一道冷锋即将横过华南沿岸，香港气温今天起会显著下降，跌至约11°C，算是今年入冬以来最冷的日子，大家要小心保暖了。今天小编便为大家搜罗了冬季10大保暖方法，包括穿衣法则、挑选保暖内衣及羽绒服、盖被方法，以致冬季进食暖身及穴位按压等贴士，全方位助大家轻松御寒，过一个暖洋洋的冬季。

冬季10大保暖方法｜穿衣法则

1. 4件衣服最强保暖穿法　

有些人穿很多衣服都觉得不暖，或许并非你身体虚弱，只是穿衣次序不当。像日本冬天经常会看到当地人看来穿得不多，却总是很暖和的样子，原来当地人极流行一种穿衣方式，只须4件衣服即可抵御极寒天气，其重点在于穿衣服的正确次序（由内至外）：发热内衣→松身衣物→束袖樽领衣物→外套。其原理是先以贴身发热内衣助身体发热，再以松身衣物增加空间，让热力流通，继而以束袖樽领衣物将热力保存，最后穿上外套，即可长时间助身体抵御寒冷天气。

2. 玉米式穿衣法　

另外还有一种「玉米式穿衣法”，其关键在于里面穿得薄薄的，外面再加上一件防风保暖厚外套即可，这对于上班族尤其适合，当上、下班在外时可抵御寒风，进入公司后因有空调或暖气，除下外套即可轻松工作，可谓方便又保暖，而这种穿衣法在日本也非常流行。

3. 发热内衣穿法

近年具有发热功能的内衣大行其道，它们一般以发热纱制作，其保暖原理与一般保暖内衣以保存身量热量为主不同，而是以人体自然排出的湿气，将其吸收后并转换成热能，再用纤维空气层进行保温，因此穿着时必须紧贴身体皮肤，切忌在内“打底”或穿着松身款式，都会减低其发热效能。

4. 发热内衣

发热内衣贴身穿着，挑选时首要条件当然是舒适，如发热衣材质以聚脂纤维为主，其发热效果虽然较佳，但如有肌肤敏感者，可能选择一些棉质为主的会更佳。其次可留意衣服是否具弹性及轻盈等，越有弹性越舒适，活动起来也越自在，甚至睡觉时穿着也可。

5. 羽绒

质轻而保暖的羽绒，绝对是冬季保暖服饰的首选，而羽绒一般以鹅绒及鸭绒为主，若论保暖功效，鹅绒比鸭绒更佳，因此挑选时可留意有否标明“Goose Down”，而绒毛（Down）组成比例越高，保暖功能也越佳。另外若是相同的羽绒重量，蓬松度越高的羽绒愈保暖；另外弹性越高，也代表羽绒的含量越高，保暖效果更佳，可尝试以手轻压看其回弹程度。

6. 三文治式盖被法

冬天睡眠时很多人都会盖两张被子保暖，一张羽绒被另加一张毯子是最常见的配搭，那究竟羽绒、毯子那张在上、那张在下最保暖呢？原来两种方式都不是最佳的保暖方式。据日本的睡眠专家表示，因羽绒本身具有保暖及防止热量流失的功效，只须盖上一张质量好的羽绒被已足够，至于怕冷者可将毯子垫在身体下面，能减少背部的热能散失，也能有效保持身体温暖。

7. 入睡前穿袜套

部分手脚冰冷者爱穿袜子睡觉，原来这非但不能助保暖，分分钟会令手脚更冰冷。据日本的汉方医生表示，若睡觉时穿袜，当进入睡眠状态后脚掌一般会出汗，袜子吸收汗水后未能及时排走，反会让人觉变得更冰冷，因此建议可穿着袜套，因袜套不会妨碍脚掌排汗，另外可为脚踝、脚趾及小腿等保暖，在睡前半小时穿着，身体很快便会暖和起来。

8. 暖包应贴在这4个位置上

根据日本医学专家福田千晶的建议，暖包应该贴在适当的位置才具有最佳的保暖的效效果，分别是分别是肚脐下方、肩颊骨中间、脖子后下方，以及腰的两侧，尤其腰的两侧是最佳位置，因这里附近有许多重要的器官如肝、肾及胃等，好好保暖能令身体都暖和起来。至于若经常肚皮冰冷，或女性有经痛问题，将暖包贴在肚脐下方也有助舒缓痛楚。不过紧记暖包别直接贴在皮肤上，最好贴在内衣外，以免烫伤。

冬季10大保暖方法｜食物保暖

9. 冬季9大暖身食物推介

冬天若能进食适合的食物，也能有助身体保暖，当中有9大推介的暖身食物，除大家熟识的羊肉外，还有牛肉、辣椒、姜茶、栗子、番薯、木耳、肉桂，以及鲜为人知的蚬，原来蚬含有极丰富的铁质，甚至比牛肉还要多，而铁质富有造血功能，可促进身体血液循环，有助保暖。

冬季10大保暖方法｜穴位按摩保暖

10. 按压膻中穴助保暖

人体穴位各具功能，当中的膻中穴若常按压，可助改善人体的血气循环，纾缓手脚冰冷等问题，而膻中穴位于人体前正中线与两乳头联机的中点，可自行以手掌按压或摩擦。

图片：星岛图片库、网上截图

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