有两件事在人类生活之中占据了重要的地位，也是我们日常生活之中天天都做、也习以为常的，这两件事一件是吃饭，另一件则是睡觉。

人类每天都花费将近三分之一的时间来睡眠，可见睡眠在我们生活之中是何等重要，在科学技术的帮助下，现代人理解了“睡眠质量决定了一个人的精神状态”这个问题。

然而，早在几百年前，古代中国人就已经意识到睡眠的重要性，他们甚至还做出了“人睡三觉，命比纸薄”的总结，直至现在都依然适用。

那么，俗语中的这“三觉”究竟指的是什么呢？这句话的含义又是如何呢？它们是如何影响我们的日常生活呢？今天，咱们就来聊一聊属于古人的智慧。

其一、颠倒觉

人类经过数万年的进化，早已适应了自然的习性，作为一种“夜伏昼出”的生物，古代人类一直遵循着白天干活、晚上休息的原则。原来，夜间没有合适的照明设备，人类只能够休养生息。

不过，灯泡被发明出来后，彻底改变了人类的作息，人类可以利用起晚上的时间劳作，加大生产力。科技的进步是一把双刃剑，虽然生产力提高了，加速了人类社会的发展，但也产生了一定的“负面影响”。

夜间劳作改变了人类千万年来的作息习惯，违反人类长久以来的习惯，就会陷入了不健康的身体状态。很早之前，老祖宗们就发现熬夜对于人类身体的伤害了，因此便总结出第一种伤身体的睡觉方式——颠倒觉。

颠倒觉顾名思义，就是日夜颠倒地睡觉，熬夜对人体的伤害是巨大的，因为经过演化，我们的身体适应了在深夜的时候冷静下来，调节各个器官之间的平衡。

可是，熬夜破坏了这个过程，身体在深夜时分依旧保持兴奋状态，器官就不能够相互调节，大脑也会一直保持活跃，久而久之体内分泌就会混乱，各种疾病便会趁虚而入。

虽然有的人会在熬夜之后补觉，但是自己的身体是不会在白天进行内部协调的，所以一旦错过了合适的睡眠时间，那么补多久的觉都没有用。

相反，大脑会逐渐接受白天休息的指令，让人体形成白天沉寂，夜晚活跃的习惯。久而久之，熬夜的人的身体就会越来越虚弱，也会免疫力低下，慢慢患上各种疾病。

同时，大脑得不到休息，也会产生精神恍惚，严重影响生活。因此，颠倒觉就被古人认为是不健康的睡眠方式。在后世的研究之中，凌晨一点钟是大脑休息，身体调理的最好时间。

因此，大家要尽量避免在凌晨一点之后入睡、避免熬夜，保持良好的生活习惯，这样我们的身体才会更加的好，精神面貌也才会更加的积极向上。

其二、饭后觉

老祖宗们总结的第二种“短命觉”，便是饭后觉。相信很多人都尝试过，在饱餐一顿之后窝在沙发上，美美地躺着睡一觉，没有比这更加惬意的事情了。

实际上，在老祖宗日积月累的研究之中，发现这样的做法也是极为伤身体的。我们都知道饭后不能剧烈运动，饭后剧烈运动会让胃部下垂，引起消化不良，最终导致胃部受到影响。

另外，剧烈运动也会导致食物溢进盲肠之中，盲肠无法消化食物，那么食物残渣就会让盲肠受到影响，这些东西都经过了现代科学的鉴定。

与之相对的，饭后一点儿也不运动也是不对的，如果一个人饭后不运动，而是直直地躺在床上，未经消化的食物就会平铺到胃部，食物不能顺利抵达胃部，那么胃酸就不能及时发挥效用，让胃部的食物消化不良。

光是饭后躺下，对胃部的伤害就已经如此大了，所以如果饭后睡觉，那么伤害只增不减。因为，在人体进入睡眠之后，胃部的活跃性就会降低，胃中的食物就等于“晾在一边”。

这些未经消化的食物就会一直撑着胃部，让胃部一直被占用，久而久之胃部就会受到危害。由此，老祖宗们还总结了另一句话，就是“饭后走一走，能活九十九”。

这句话告诉我们，在吃饭后虽然不能剧烈运动，但却可以适当地运动一下，能够有助于胃部消化食物，加速身体的新陈代谢，让自己的身体循环更加健康。

为了确保自己的身体健康，避免胃部出现疾病，最好不要在饭后直接躺下睡觉，而是出门遛个弯，让自己胃部的食物消化一番，然后再进入睡眠，这样对身体才是最好的。

其三、睡懒觉

睡懒觉的舒适程度不用多说，一有机会大家都愿意睡个懒觉。有的人在周末甚至能够睡到中午再起床，但实际上这种舒适的睡觉方式并不是什么好习惯。

经过老祖宗们的观察，发现了一项非常反常的现象，就是经常睡懒觉的人的精神反而不好。按照道理，常睡懒觉的人拥有足够的睡眠，在清醒的时候应该是倍感精神才对。

那么，是什么导致了爱睡懒觉的人精神不如不睡懒觉的人呢？这其实是我们身体的另一套机制，我们都知道，无论何事做多了都会伤身体，睡觉自然也是其中一项。

运动是生命的本质，生命也在于运动，我们的身体就是围绕着运动来构造的，睡眠仅仅是为了让运动的身体休息，从而准备下一次的运动。

如果身体一直陷入睡眠之中，不进行任何运动，那么缺乏运动的整个身体就会陷入一种“麻痹”之中，也就是身体肌肉失去了活力，人体就会感受到疲乏。

睡懒觉会让身体一直处于放松的状态之中，经常性地“麻痹”肌肉，那么以后再进行运动，身体就会产生抗拒，就会越来越疲劳，越来越抵触运动。

最终，因为不愿意运动而又陷入懒觉之中，形成恶性循环。经过研究，现代人的睡眠时间最好控制在六至八小时之间，这样就能够让身体在运动与睡眠之中保持平衡。

由此，老祖宗们才将懒觉这个人人都爱的活动，算进了“短命觉”之中。简而言之，“懒惰”这种状态能够通过做适当的运动而改善，这也就是“为何爱运动的人精神比较好”的缘故。

老祖宗为我们总结的智慧结晶，引导着我国历朝历代百姓的生活，并流传至今。即使经过了千年，经过了现代科学的印证之下，也有很大的实用性，历久弥新、经久而不衰。对此，你有什么看法呢？