天气寒冷，甚么方法最保暖？手脚冰冷时，穿太多衣服更冷？暖包放衫袋不暖？盖被方法都错？最快暖身方法不是饮姜茶？综合专家分享的保暖方法，让大家快速暖身，“由头暖到落脚”！

穿衣最保暖最轻便方法

1.穿太多衣服更冷

日本节目《R的法则》实测，穿4件比穿7件衣服暖，穿太多衣服则更冷。节目教最保暖最轻便穿衣方法，底层、中层和外层所穿的衣服也不同，第二层衣服出错就很难暖身。

最暖穿衣方法：

2.最保暖戴颈巾方法

戴颈巾也有秘诀，日本节目《教えてもらう前と後》教用甚么方法才最保暖：

贴暖包放4部位最保暖

暖包的位置会影响保暖效果。日本医学博士福田千晶在其著作《暖活：手脚冰冷隐藏着可怕的危机！》中提及，9成人习惯把暖包在衣袋里，做法错误。

人体有许多可以令全身温暖的穴位，福田千晶指，若感到寒冷，把暖包放在4个部位，会令全身温暖：

睡觉最保暖盖被方法

1.盖被次序错冷4°C

日本节目《教えてもらう前と後》曾比拼3种盖被方法，有1个方法可暖4°C，达至25.6°C：

2.穿袜睡觉更冷

日本汉方内科医生石原新菜在医学节目《主治医师诊所》（主治医が见つかる诊疗所）指出，穿袜子睡觉无法保暖，反而感觉更寒冷，用1对象比穿袜更有效，另她亦推介穿腰封御寒。

最保暖饮品食物

1.保暖饮品/热饮

天气冷，饮酒可暖身？营养师梁家玮曾发文指，威士忌、高粱等的酒精浓度高的酒类虽然可令身体产热，短暂刺激新陈代谢与颤抖，但当酒退后，身体会感到更冷。

日本节目《この差って何ですか？》曾找真人实测饮用6款热饮保暖的效果，包括咖啡、红茶、绿茶、朱古力、姜茶及甘酒的暖身效果。体温回落至36.2°C的时间愈长，则代表该款饮品的保暖效果愈长。

6款热饮暖身效果排名：

2.吃阳性食物保暖

日本汉方内科医生石原新菜在节目《主治医师诊所》指出，冬天宜多吃阳性食物保暖，例子如下：

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